在 Windows 7 操作系统中，您可能会遇到想要录制电脑内部播放的声音（如音乐、游戏音效、在线课程、视频会议等）的需求。系统自带的“录音机”工具（正式名称为“录音机”或“Sound Recorder”）虽然直观，但默认设计主要用于录制麦克风输入的外部声音，无法直接捕获系统内部音频流。不过，通过一些设置和变通方法，您完全可以实现这个目标。以下是详细的操作步骤和方案。
方法一：启用并配置“立体声混音”设备（首选方法）
这是录制电脑内部声音最直接、质量最高的方法，但前提是您的声卡驱动支持此功能。
- 显示和启用立体声混音：
- 右键点击系统托盘（右下角）的扬声器图标，选择录音设备。
- 在打开的“声音”对话框的“录制”选项卡中，右键点击空白区域，确保“显示禁用的设备”和“显示已断开的设备”都已勾选。
- 此时，列表中应该会出现一个名为 “立体声混音”、“Stereo Mix”、“What U Hear” 或类似名称的设备。
- 右键点击它，选择“启用”，然后再次右键点击，选择“设置为默认设备”。
- 使用录音机进行录制：
- 点击 开始菜单 -> 所有程序 -> 附件 -> 录音机。
- 点击“开始录制”按钮，然后播放您想要录制的电脑声音（如打开一首歌、一段视频）。
- 录音机会实时显示波形。录制完成后，点击“停止录制”。
- 系统会自动弹出保存对话框，让您将录音保存为
.wma格式的音频文件。
- 重要注意事项：
- 如果找不到“立体声混音”： 这可能是因为声卡驱动程序未提供此功能。您可以尝试访问电脑或声卡制造商的官方网站，下载并安装最新版的声卡驱动，或许能启用该选项。
- 录制期间无法使用扬声器/耳机听到声音？ 有些声卡在启用立体声混音后会自动静音播放。您可能需要调整声卡自带的控制面板（如Realtek HD音频管理器）中的设置，或暂时将“立体声混音”的“侦听”功能打开作为临时监听方案。
- 录制完成后，建议将默认录音设备改回“麦克风”，以免影响日常语音通话。
方法二：使用虚拟音频电缆软件（功能强大的替代方案）
如果您的声卡不支持“立体声混音”，或者您需要更灵活的功能（如将音频路由到不同应用程序），使用虚拟音频电缆软件是绝佳的解决方案。
- 下载和安装虚拟音频软件：
- 推荐使用免费且对Windows 7兼容性良好的 VB-Audio Virtual Cable 或 Voicemeeter。
- 以VB-Audio Virtual Cable为例，下载安装后，系统中会新增一个虚拟的音频输入输出设备。
- 配置系统播放和录制设备：
- 在“声音”设置的 “播放” 选项卡中，将默认播放设备设置为虚拟电缆的输入端点（如
CABLE Input）。
- 在 “录制” 选项卡中，您会看到一个对应的虚拟设备（如
CABLE Output），将其启用并设为默认录制设备。
- 录制流程：
- 现在，所有系统声音都会被发送到虚拟电缆。
- 打开Windows 7的“录音机”，点击开始录制。
- 播放您想录制的电脑声音，这些声音会通过虚拟电缆被录音机捕获。
- 停止录制并保存文件。
- 录制完毕后，记得将默认播放设备改回您的真实扬声器或耳机。
方法三：使用第三方录音软件（功能全面）
许多专业的免费或付费音频录制软件内置了系统声音录制功能，无需复杂设置，且支持更多格式和后期编辑。
- 推荐软件：
- Audacity（强烈推荐，免费开源）： 功能强大的音频编辑和录制软件。在录制前，在菜单栏选择 编辑 -> 首选项 -> 设备，将“录制设备”设置为“Windows WASAPI”，然后在下面的端口中选择类似 “扬声器（您的声卡名称）” 或 “回路捕获” 的选项，即可直接录制系统声音。它支持输出为MP3、WAV等多种格式。
- OBS Studio（免费）： 虽然是直播软件，但其音频捕获功能非常强大，可以轻松分离和录制系统音频，并保存为高质量文件。
- Bandicam、Camtasia 等屏幕录制软件： 这些软件在录制屏幕的也都能完美录制系统内部音频。
录音后的简单制作
使用“录音机”录制的是.wma文件，您可能希望将其转换为更通用的MP3格式，或进行简单剪辑。
- 格式转换： 可以使用免费工具如 Format Factory（格式工厂）、Audacity（导出时选择MP3格式）或在线转换网站。
- 音频剪辑： 对于简单的剪切首尾、去除杂音等操作，Audacity 是最佳选择。它允许您直观地选择音频段落进行删除、复制、粘贴，并应用简单的降噪等效果。
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对于Windows 7用户，首选尝试启用“立体声混音”，这是最系统集成的方法。如果不可用，安装VB-Audio Virtual Cable等虚拟音频工具是一个可靠且高效的备选方案。如果您有更高的音频处理需求，直接使用Audacity这类专业软件进行录制和后期处理，将是一步到位的选择。无论采用哪种方法，请务必在录制前进行简短的测试，确保音量适中、无杂音，以获得最佳的录音效果。
